ジョギング&ウォーキング 走行時間 29分 走行距離 3.2km 消費カロリー 162kcal これが今月最初のジョギング。 こう暑いとなかなか走る気になれません。

ジョギング&ウォーキング 走行時間 52分 走行距離 5.1km 消費カロリー 224kcal [運動]7月の走行距離 7月の走った日数は4日（先月は6日） 合計走行距離は17.7キロ（先月は22.9キロ） 今年は梅雨が長引いて雨の日が多かったので…… ってのは単なる言い訳ですね…

ジョギング&ウォーキング 走行時間 38分 走行距離 4.0km 消費カロリー 162kcal 今月まだ3日しか走ってない。 なんかダメダメですね。

ジョギング&ウォーキング 走行時間 30分 走行距離 3.3km 消費カロリー 150kcal 夕立多すぎ。 あと、筋肉痛がなかなか引きません。

筋トレ クランチ スクワット カーフレイズ レッグレイズ いい調子。 筋トレをやってる方が体調が良いです。

ジョギング&ウォーキング 走行時間 52分 走行距離 5.2km 消費カロリー 222kcal その他のトレーニング チンニング 今日は公園に行ってきました。 暑いのに走ってる人が結構いましたね。 同じような人がいると、励みになります。

6月の走った日数は6日（先月は4日） 合計走行距離は22.9キロ（先月は13.5キロ） 先月よりはマシになりました。 とはいえ、まだまだ少ない。 6月は雨が多くて走りたくても走れない事が多かったので、 7月はもうちょっと増やせると思います。

筋トレ クランチ レッグレイズ ダンベルカール リストカール リバース・リストカール ちょっとやる気が上向いてきた。

ジョギング&ウォーキング 走行時間 29分 走行距離 3.5km 消費カロリー 194kcal どうにか3日に1度のペースは守れた。

ジョギング&ウォーキング 走行時間 53分 走行距離 5.3km 消費カロリー 251kcal その他のトレーニング クランチ クラスクランチ レッグレイズ スクワット また1週間空いてしまいました。 その分しっかりやりましたが、 本当は2、3日のペースでやった方がいい…

ジョギング&ウォーキング 走行時間 31分 走行距離 3.4km 消費カロリー 156kcal 気が付いたら一週間空き。 こんなはずでは…。

ウォーキング 走行時間 24分 走行距離 2.2km 消費カロリー 79kcal その他のトレーニング スクワット クランチ クロスクランチ レッグレイズ 今日は公園をウォーキング。 雨が降りそうだったので、早めに切り上げました。 梅雨は面倒ですね。

ジョギング&ウォーキング 走行時間 49分 走行距離 4.7km 消費カロリー 205kcal その他のトレーニング チンニング ディップス クランチ クロスクランチ レッグレイズ 今日は久しぶりに公園に行って走ってきました。 しっかりトレーニング出来ましたし、調子が…

ジョギング&ウォーキング 走行時間 27分 走行距離 3.5km 消費カロリー 194kcal 最近はいいペースで走れてます。 一度ルーティンを作ってしまえば、 後はこなすだけなので楽なんですよね。 この調子で自分を甘やかすことなく続けていきたいです。

5月の走った日数は4日（先月は7日） 合計走行距離は13.5キロ（先月は27.5キロ） うーん、今月は旅行があったとはいえ酷すぎる。 いや、でも来月は大丈夫です。 旅行でリフレッシュして気分転換しましたから。 最悪な時期はこれで終わりです。

ジョギング&ウォーキング 走行時間 24分 走行距離 3.2km 消費カロリー 179kcal 今日もいい感じです。 やっぱり気分は大事ですね。 気分さえよければ色んな事がうまくいきます。

ジョギング&ウォーキング 走行時間 27分 走行距離 3.5km 消費カロリー 198kcal その他のトレーニング クランチ レッグレイズ スクワット 久しぶりのトレーニング。 タイ旅行で随分間が空きましたが、結構調子がいいです。 旅の刺激でやる気が湧いてきたおか…

ジョギング&ウォーキング 走行時間 27分 走行距離 3.4km 消費カロリー 181kcal 8日にやったトレでいまだに腕が筋肉痛…。 回復が遅いなぁ。

ジョギング&ウォーキング 走行時間 25分 走行距離 3.2km 消費カロリー 170kcal その他のトレーニング ダンベルカール リストカール リバース・リストカール ようやく雨が止んで走れるようになりました。 G.W後半からずーっと雨でしたね。 今日は久しぶりに真…

ジョギング&ウォーキング 記録無し その他のトレーニング クランチ スクワット カーフレイズ 久しぶりの筋トレ。 ジョギングの方はこの前25分程走ったんですが、 Run&Walkをスタートし忘れて記録無し。 せっかく走ったのにもったいなかった。

ジョギング&ウォーキング 走行時間 29分 走行距離 3.4km 消費カロリー 175kcal 4月の走った日数は7日（先月は7日） 合計走行距離は27.5キロ（先月は28.6キロ） 最悪だと思ってた先月より更に下がってます。 もう、何と言うか…さすがに自己嫌悪に陥りますね。…

ジョギング&ウォーキング 走行時間 40分 走行距離 4.9km 消費カロリー 243kcal その他のトレーニング スクワット クランチ クロスクランチ また間が空いてしまった。 久しぶりに走ると息が切れまくって全然ダメです。 そういえば今日公園に行く途中、事故車…

ジョギング&ウォーキング 走行時間 25分 走行距離 3.4km 消費カロリー 185kcal いつも通りに。 三日に一度にこの時間と距離というペースだと 体力が全然つかないように思います。 いつまで経っても楽にならない。

筋トレ クランチ クロスクランチ レッグレイズ 今日の雨は凄かったです。 「バケツをひっくり返したような雨」 という表現がありますが、まさにそれ。 今日は外を走る予定だったんですが、どう考えても無理でした。

ジョギング&ウォーキング 走行時間 25分 走行距離 3.4km 消費カロリー 191kcal 3日に一度は走るというペースが崩れてしまったので どこかで埋め合わせしないと。

ジョギング&ウォーキング 走行時間 44分 走行距離 5.1km 消費カロリー 250kcal その他のトレーニング プッシュアップ リストカール リバース・リストカール 今日は公園を走ってきました。 花見の季節なので人がやたら多かったです。それにしても暑かった。 …

ジョギング&ウォーキング 走行時間 31分 走行距離 3.6km 消費カロリー 180kcal その他のトレーニング クランチ クロスクランチ 今日、走る前に携帯のイヤホンをつけながら準備運動をしてたら、 イヤホンのコードを踏んだまま立ち上がってしまい、 左耳の部分…

筋トレ プッシュアップ カーフレイズ レッグレイズ 昨日痛めた肩は問題なし。 大した事なくて安心しました。

ジョギング&ウォーキング 走行時間 24分 走行距離 3.4km 消費カロリー 199kcal その他のトレーニング スクワット クランチ クロスクランチ ダンベルカールをやろうとしたら 重りが重過ぎて右肩をちょっと痛めてしまいました…。 今も少し痛みが残ってます。 …

ジョギング&ウォーキング 走行時間 26分 走行距離 3.4km 消費カロリー 180kcal 3月の走った日数は7日（先月は10日） 合計走行距離は28.6キロ（先月は37キロ） 先月も結構サボったなぁと思ってたんですが、3月は輪をかけてひどい。 1月の58キロに比べて半分以…