回数ではなく負荷を増やす

運動

今日もトレーニングをやりました。
今までは筋トレに慣れる事を優先してきたので、
負荷を軽めにして回数をこなすというやり方をやってきましたが、
ただ回数を増やすだけでは筋肉は効率的に発達しないらしいので、
負荷を増やして筋肉に負担をかけるトレーニングも取り入れ始めました。


しかし、負荷をかけるとめちゃくちゃ疲れるしキツイ…。
今まではあまり無理をしないという方針でやってきたのでなおさらです。


よさげなブログを見つけたので紹介