ダンベルプレス ダンベルカール ディップス クランチ 腹筋は毎日鍛えても問題ないらしいので、クランチを増やしてみました。 【ニコニコ動画】1日6分で“割れた腹筋”を手に入れる腹筋法 いつもやってるこれの3分30秒からの身体を左右にひねるやつが、 どうし…

トレーニングを始めてから約9ヶ月、現在の状況です。 身長175cm 2/11 2/24 3/10 3/24 4/7 4/22 5/4 6/3 7/8 8/26 10/27 体重 56.4kg 59.1kg 59.6kg 60.0kg 62.9kg 61.9kg 62.1kg 62.3kg 63.2kg 61.5kg 62.7kg 体脂肪率 14.7% 15.1% 15.1% 16.2% 14.9% 16.7% …