ウォーキング（20分） チンニング（懸垂） クランチ レッグレイズ シーテッド・ニーアップ 公園を散歩ついでに鉄棒でチンニングをやってきました。 自重のみ逆手で10回ぐらいが限界。 1分ぐらいの休憩を挟みつつ4セットほどこなしてきました。 4セット目にな…

プロテインってどういう風に飲んでますか？ 一般的にはプラスチックのシェイカーに 粉末状のプロテインと水（もしくは牛乳やジュース）を入れ、蓋をしてシェイク。 ほどよく溶けたら蓋を開けてゴクっと飲み、おしまい。 って感じの人が多いんじゃないでしょ…