4週間経過

トレーニングを始めて1ヶ月が経過したわけですが、
残念ながら今のところ「筋肉がついたという実感はほとんど無い」ですね。
色んなサイトを見ても、筋トレは最低3ヶ月は続けないと効果は感じられない
と書いてあるので1ヶ月程度ではまだまだなのでしょう…たぶん。

体重の経過

身長175cm		2/11		2/24	3/10
体重	56.4kg	59.1kg	59.6kg
体脂肪率	14.7%	15.1%	15.1%

前回からあまり増えてませんね。
実は体重61キロ後半、体脂肪率20%になった時期もあったんですが、
あっという間に元に戻ってしまいました。
体重はともかくとして、体脂肪率は急に増えすぎてあせったので
元に戻ってちょっとホッとした面もありますけどね。
急に体重を増やすと身体に悪影響が出そうで怖いので、
あまり無理せず徐々に増やして行きたいと考えてます。