今年を振り返ってみましたその5（筋トレ編）

今年の2月に筋トレを始めて46週間経過しました。

身長175cm

2/11

2/24

3/10

3/24

4/7

4/22

5/4

6/3

7/8

8/26

10/27

12/31

体重

56.4kg

59.1kg

59.6kg

60.0kg

62.9kg

61.9kg

62.1kg

62.3kg

63.2kg

61.5kg

62.7kg

63.7kg

体脂肪率

14.7%

15.1%

16.2%

14.9%

16.7%

17.3%

16.6%

18.9%

19.1%

19.8%

日付	7/8	8/26	10/27	12/31
胸囲	85cm	85cm	87cm	87cm
ウエスト	76cm	74cm	76.5cm	77cm
上腕左	28.5cm	30cm	29.5cm	28.5cm
太もも左	52.5cm	52cm	52cm	53cm
ふくらはぎ左	34cm	34cm	35cm	36cm

2月に比べて体重が6.3キロ増加。体脂肪率も5.1%増加。
体つきは大分変わりましたね。

ただ、それは2月に比べての話。
4月と比べると体重は0.8キロしか増えてないのに、体脂肪率は4.9%も増えてます。
体つきもここ数ヶ月はあまり変化がないのに、お腹だけがぽっこり膨らんでます。
10月にも思いましたがこれはマズイ。
有酸素運動であるジョギングやウォーキングを増やして体脂肪率を減らそうとしましたが、
成果が出るどころか逆に太ってます。
来年はもっと有酸素運動を増やして体脂肪率を減らし、膨らんだお腹を引っ込めたいです。

その他の胸囲やウエストなんかは増えたり減ったりで、
全体的に見ると微増でしょうか。
腕が中々太くならないのが悩みですね。
ダンベルカールを増やして上腕二頭筋を鍛えたいです。

あと、ウエストは数値だけ見ると微増ですが、
腹筋を増やした成果か、胸に近い部分は割れてきてます。
お腹が引っ込めば腹に近い部分も割れてくると思うので、
腹筋も続けて鍛えていきたいと思います。