ウォーキング 走行時間 36分 走行距離 3.9キロ 消費カロリー 160kcal 原付に乗って公園に出かける必要のあるジョギングと違って、 ウォーキングだけなら近所でも出来るので敷居が低いです。 （近所でジョギングをしようとすると、 アスファルトの上を走る事…

ジョギング&ウォーキング 走行時間 32分 走行距離 4.3キロ 消費カロリー 213kcal 今日もRun&Walkを使ったのですが、 GPSの位置確認が出来なくてエラーが連発。 何度やってもダメなので、 一度携帯の電源を切って入れなおしたら一発で直りました。 仕組みはよ…

あけまして、おめでとうございます。 2009年がやってきましたね。 今年もこのブログをよろしくおねがいします。 さて、新年一発目の記事という事で、 まずは今年の抱負を語っていきたいと思います。 去年の年末にも書きましたが、 あれこれと色んな事に手を…

今年の2月に筋トレを始めて46週間経過しました。 身長175cm 2/11 2/24 3/10 3/24 4/7 4/22 5/4 6/3 7/8 8/26 10/27 12/31 体重 56.4kg 59.1kg 59.6kg 60.0kg 62.9kg 61.9kg 62.1kg 62.3kg 63.2kg 61.5kg 62.7kg 63.7kg 体脂肪率 14.7% 15.1% 15.1% 16.2% 14.…

クランチ サイドクランチ サイドベント レッグレイズ いつも通りのメニュー。 筋肉痛も起こらないし、そろそろマンネリだなぁ。

ジョギング&ウォーキング(30分） チンニング プッシュアップ リストカール リバース・リストカール 今日はRun&Walkを使うのを忘れたので、記録は無し。 ジョギングは前回からまた間が空いてしまったので、相変わらずキツイです。 少し走るだけで、身体が疲れ…

クランチ クロスクランチ レッグレイズ 最近生活のリズムが合わなくて、なかなか走りにいけないです。 いける時間があっても、寒さのせいで 「今日はちょっとやめとこうかな」という感じになってしまい、ダメダメです。 以前は寒くても「いやいや、頑張るぞ…

ウォーキング 走行時間 35分 走行距離 3.6キロ 消費カロリー 135kcal 今日もRun&Walkを使っていたのですが、 途中で携帯の電池が切れてしまいました。 「データ消えちゃったかな？」と思ってたら、 ちゃんと今日の分の記録がされていて、助かりました。 電池…

クランチ クロスクランチ レッグレイズ サイドベント やる気減退中。気合が入りません。

ジョギング&ウォーキング 走行時間 38分 走行距離 4.6キロ 消費カロリー 229kcal 9日ぶりのジョギングは病み上がりという事もあってキツかったです。 走り出して10分ぐらいで足が痛くなって息が切れて走れなくなったときは、 あまりの体力の落ち込みぶりにど…

【ニコニコ動画】1日6分で“割れた腹筋”を手に入れる腹筋法 サイドベント リストカール リバース・リストカール 約一週間ぶりのトレーニングです。 左手首と腰が調子悪かったので2、3日程休むつもりが、 更に風邪を引いてしまってこんなに間が空いてしまいま…

今、僕が使ってる携帯はauのW51Tなのですが、 Run&Walkという、携帯のGPS機能を利用して 走行コースや距離に時間、消費カロリーなどが測定出来る アプリが使えるらしいので、ダウンロードして使ってみました。 ウォーキング 走行距離 3.2キロ 走行時間 31分 …

ジョギング（35分）+ウォーキング（25分） スクワット カーフレイズ 今日は下半身を中心にトレーニングをこなしました。 身体は特に問題なし。

クランチ レッグレイズ リバース・リストカール 上半身、下半身共にいい感じで筋肉痛です。

ウォーキング（50分） チンニング ディップス プッシュアップ 今日はいい感じでした。 しっかりトレーニング出来た日は、心の充実度が違います。 明日も頑張ろう。

ジョギング（15分）+ウォーキング（15分） レッグレイズ クランチ サイドベント トレーニング再開…したはいいのですが、 あまり調子は良くなかったので軽めに。 中途半端な休みだとリフレッシュにはイマイチかな。 かといって休みすぎると身体が鈍るし…難し…

クランチ レッグレイズ 疲れが抜けにくい…。 明日は完全休養日にして身体を休めようと思います。

ジョギング（30分）+ウォーキング（20分） ふくらはぎ、腹、腕、胸とあちこちが筋肉痛です。 ここ数日は、ちょっと頑張りすぎたかも。

トレーニング ウォーキング（40分） チンニング ダンベルカール プッシュアップ ブログのテーマをGarashic-blueに変更。 ついでにブログのデザインも色々いじってみました。 今回のデザインはかなり気に入ってるのでしばらくはこれで行く予定。

クランチ サイドベント レッグレイズ プロフィールを更新しました。 http://d.hatena.ne.jp/NEED77/about 更新点 好きな作家と映画にamazonへのリンクを追加。 好きな音楽にスキャットマン・ジョンとニコニコ動画のリンクを追加。 今までにキーボードで演奏…

ジョギング（30分）+ウォーキング（15分） リスト・カール リバース・リスト・カール カーフレイズ ジョギングは膝の痛みも無く、いい感じ。 走ってても疲れにくくなってきていて、 持久力がついてきてるなぁと感じます。 成果が出てると感じられれば、多少…

クランチ レッグレイズ シーテッド・ニーアップ そろそろ、筋肉痛が出なくなってきたのでメニューの替え時かな。 マンネリ防止を忘れずに。

ウォーキング（20分） チンニング（懸垂） クランチ レッグレイズ シーテッド・ニーアップ 公園を散歩ついでに鉄棒でチンニングをやってきました。 自重のみ逆手で10回ぐらいが限界。 1分ぐらいの休憩を挟みつつ4セットほどこなしてきました。 4セット目にな…

プロテインってどういう風に飲んでますか？ 一般的にはプラスチックのシェイカーに 粉末状のプロテインと水（もしくは牛乳やジュース）を入れ、蓋をしてシェイク。 ほどよく溶けたら蓋を開けてゴクっと飲み、おしまい。 って感じの人が多いんじゃないでしょ…

ジョギング（30分）+ウォーキング（10分） リスト・カール リバース・リスト・カール 今日は気分を変えて、いつもと違う公園を走ってきました。 こちらの公園は起伏があって一周も長めなので走る感覚が普段と違います。 といってもやる事は同じ。 音楽を聴き…

プッシュアップ クランチ サイドベント レッグレイズ 調子はイマイチ。やる気もイマイチ。 まあ、こんな日もある。

ジョギング（20分）+ウォーキング（15分） プッシュアップ 膝が少し変な感じだったので、ジョギングは少なめ。 3日に1回のジョギングなら余裕かと思ってましたが、 疲れが溜まり始めてるのかも。

レッグレイズ クランチ シーテッド・ニーアップ 腹筋強化の為、2日に1回は鍛えたい。

リスト・カール リバース・リスト・カール 寝る前に軽くトレーニングをすると、 身体がいい感じに疲れて寝つきがよくなります。 夜眠れないという人にお勧め。 注：「軽く」ってのがポイント。汗をかくほどやってはダメですよ。

ジョギング30分+ウォーキング10分 ディップス サイドベント カーフ・レイズ レッグレイズ クランチ 今日は風がめちゃくちゃ冷たい日でした。 原付で公園に行く途中が寒くて寒くて、 「こんな寒い日に走ってる人がいるのか？」と思っていたんですが、 公園に…