ジョギング&ウォーキング 走行時間 27分 走行距離 3.4km 消費カロリー 175kcal その他のトレーニング プッシュアップ リストカール リバース・リストカール クランチ いつも通りに。 ちょっと間が空いたせいか、腕がパンパン。

ジョギング&ウォーキング 走行時間 42分 走行距離 4.6km 消費カロリー 199kcal その他のトレーニング チンニング スクワット カーフレイズ レッグレイズ 今日は久しぶりに公園に行って走ってきました。 やっぱり公園の方が走っている人が周りにいる分、 モチ…

筋トレ プッシュアップ クランチ クロスクランチ 今日も軽めの筋トレ。

ジョギング&ウォーキング 走行時間 23分 走行距離 3.4km 消費カロリー 193kcal 今日は凄い風が吹いてましたね。 風が冷たくてなかなか走りづらかったです。

ジョギング&ウォーキング 走行時間 28分 走行距離 3.7km 消費カロリー 204kcal その他のトレーニング スクワット クランチ クロスクランチ カーフレイズ レッグレイズ 普段は携帯に入れた曲をイヤホンで聴きながら走ってるんですが、 大分聞き飽きてきたので…

筋トレ プッシュアップ クランチ クロスクランチ 内容は軽くても、とりあえずやる。 何にもやらないよりは遙かにマシ。

ジョギング&ウォーキング 走行時間 29分 走行距離 3.9km 消費カロリー 215kcal 無理の無い範囲で気楽に。 「最低でも○○」とか決めてしまうと、出来なかった時の挫折感や自己嫌悪がキツい。

筋トレ スクワット クランチ レッグレイズ カーフレイズ なかなかいい感じ。 トレーニングをすると気分が充実して満足感が得られます。

ジョギング&ウォーキング 走行時間 46分 走行距離 5.9km 消費カロリー 334kcal その他のトレーニング チンニング ディップス ダンベルカール リストカール リバース・リストカール やっとやる気が戻ってきました。 床屋に行って坊主に近いぐらい髪を短くした…

ジョギング&ウォーキング 走行時間 42分 走行距離 4.9km 消費カロリー 231kcal 2月の走った日数は10日（先月は13日）。 合計走行距離は37km（先月は58.7km）。 1回平均3.7km(先月は4.5km)。 すべての点で先月以下です。 2月が1月より3日少ないことを差し引い…

ジョギング 走行時間 20分 走行距離 3.3km 消費カロリー 215kcal 3日前の筋トレの筋肉痛がいまだに抜けないとか…。 さすがに鈍りすぎだろうと言わざるを得ない。

ジョギング&ウォーキング 走行時間 36分 走行距離 4.1km 消費カロリー 219kcal その他のトレーニング スクワット クランチ クロスクランチ レッグレイズ カーフレイズ 久々にまともな筋トレ。 最近、筋トレに対するモチベーションが維持できません。 以前の…

ジョギング 走行時間 3分 走行距離 0.6km 消費カロリー 36kcal 走り始めたらすぐにケイタイの電池が切れたので、かなり短いです。 電池切れで走る気を失くして引き返したので、 実際は往復で6分ぐらいだと思います。

ジョギング 走行時間 23分 走行距離 3.5km 消費カロリー 227kcal 今日もジョギングのみ。 しかし、最近やたら暖かいですね。 今日なんて冬とは思えない暖かさでした。 走りやすくてありがたいですけどね。

ジョギング 走行時間 21分 走行距離 3.4km 消費カロリー 222kcal 今日はジョギングオンリーでウォーキングは無し。 今の体力だと20分走り続けるだけでもかなりキツイです。

ジョギング&ウォーキング 走行時間 26分 走行距離 3.6km 消費カロリー 185kcal 身体の調子が悪いです。 全然走れず半分は歩いてました。

ジョギング&ウォーキング 走行時間 23分 走行距離 3.4km 消費カロリー 210kcal その他のトレーニング スクワット レッグレイズ クランチ 風が冷たくて走りにくい日でした。

ジョギング&ウォーキング 走行時間 47分 走行距離 6.0km 消費カロリー 352kcal その他のトレーニング チンニング ダンベルカール ディップス リストカール リバース・リストカール 今日は身体の調子が良かったので40分、6キロ越えと頑張りました。 久しぶり…

ジョギング&ウォーキング 走行時間 28分 走行距離 3.7km 消費カロリー 207kcal その他のトレーニング クロスクランチ スクワット レッグレイズ 全然やる気出ません。 が、それでもいざ始めて見ればそれなりにこなせるもんです。 やる気が出ないからと先延ば…

ジョギング&ウォーキング 走行時間 41分 走行距離 4.7km 消費カロリー 220kcal その他のトレーニング チンニング ダンベルカール 約10日ぶりのトレーニング。 久しぶりだと身体が重かったです。 1月の走った日数は13日。 合計走行距離は58.7km。 1回平均約4.…

ジョギング&ウォーキング 走行時間 24分 走行距離 3.6キロ 消費カロリー 217kcal その他のトレーニング クランチ クロスクランチ レッグレイズ ランジ 今日はいつものウォーキングコースをジョギングしてみたんですが、 ウォーキングだと35分かかるところが…

ウォーキング 走行時間 22分 走行距離 2.4キロ 消費カロリー 110kcal その他のトレーニング ダンベルカール リストカール リバース・リストカール ディップス 昨日は珍しく雨が降ったので、ウォーキングは休み。 今日は何となくやる気が出なかったのでウォー…

ジョギング&ウォーキング 走行時間 33分 走行距離 4.3キロ 消費カロリー 224kcal その他のトレーニング ダンベルカール ディップス リストカール リバース・リストカール 2日連続でジョギング。 本当はウォーキングだけの予定だったのですが、 歩いてるうち…

ジョギング&ウォーキング 走行時間 32分 走行距離 4.2キロ 消費カロリー 224kcal その他のトレーニング クランチ クロスクランチ レッグレイズ カーフレイズ 今日はいつもの公園じゃなくて、近所を走ってみました。 今までは「膝が痛くなるから」とアスファ…

ジョギング&ウォーキング 走行時間 43分 走行距離 6.1キロ 消費カロリー 349kcal その他のトレーニング ディップス ダンベルカール リストカール リバース・リストカール 相変わらず寒い。 こういう日は外に出るのが嫌だなぁと思うのですが、 そういう気持ち…

ウォーキング 走行時間 42分 走行距離 4.3キロ 消費カロリー 162kcal その他のトレーニング クランチ クロスクランチ レッグレイズ カーフレイズ スクワット 今日も寒かったです。 ここ数日は急に冷え込んできましたね。 ウォーキングは最初の10分が寒くて辛…

ジョギング&ウォーキング 走行時間 53分 走行距離 6.6キロ 消費カロリー 326kcal その他のトレーニング チンニング ダンベルカール リストカール リバース・リストカール 今日は本当に寒かった。 走ってても風がビュービュー吹いてきて体力を奪われるし、 疲…

ウォーキング 走行時間 37分 走行距離 3.9キロ 消費カロリー 149kcal その他のトレーニング スクワット クランチ クロスクランチ レッグレイズ 今日のウォーキングは、いつものコースを逆周りに歩いてみました。 逆周りになっただけでも、結構新鮮です。

ジョギング&ウォーキング 走行時間 49分 走行距離 6.3キロ 消費カロリー 348kcal 今日はちょっと気合を入れて走りました。 一日の走行距離が5キロを超えたのは初めてです。 体力の方もようやく以前の調子がいい頃に戻ってきました。 この調子で頑張ります。 …

ウォーキング 走行時間 34分 走行距離 3.5キロ 消費カロリー 137kcal その他のトレーニング クランチ レッグレイズ スクワット んー…眠い。 すごい眠い。 ヤバイぐらい眠い。 ここ一週間ぐらい、19時を過ぎるともう眠くなります。 普通に7〜8時間ぐらい寝て…